[...] po treningu - razem z posilkiem -tcm olimpu 2x dziennie po 5tabletek - 5 na czczo, 5 po treningu silowym -wpc -gainer -witaminy olimpu - kiedy je jesc? -o-3 - ile? co byloby jeszcze niezbedne? i jak rozlozyc te suplementy tzn przede wszystkim kiedy szmac? dzieki za odp:) odsylam rowniez do diety, ktora nie zostala jeszcze sprawdzona ale pewnie [...]
[...] Mianowicie sprawa wyglada tak, ze zlamalem noge na treningu sztuk walki. Wiem, ze dostane odszkodowanie z ubezpieczenia z treningow. Ale chodzi o to, ze spoedziewalem sie jeszcze odszkodowania z pracy. Z tego co mnie poinformowano to mam podstawowe ubezpieczenie ktore dziala tylko jesli jestem w pracy, w drodze do pracy lub z pracy. [...]
[...] wpływając na aktywność enzymów uczestniczących w regulacji wielu procesów metabolicznych. Szczególnie zasobne w magnez i wapń są wody wysokozmineralizowane. Kawa O ile jeszcze dwie dekady temu kawa odsądzana była od czci i wiary, i przedstawiana jako bezwartościowa, lub wręcz szkodliwa używka, o tyle teraz zaczyna być postrzegana jako napój [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] cykle na kreatynie, jabłczanie, glutaminach, bcaa, a ostatnio ( jakieś 2 miesiące temu cykl na Nox Pump ). Obecnie już ciężko mi coś z sobą zrobić, a na wakacje jeszcze chciałbym się ciut rozrosnąć. Wypełniam ankietę ( chciałbym też dodać, ze nie dysponuje zbyt grubym portfelem ). ( co do 6 punktu, to ja raczej jem co mi wpadnie w [...]
Jak w temacie, batony proteinowe. Po kilku-kilkkunastu próbach ułożyłem przepis na batony, których jeszcze chyba nie było. Bez pieczenia, zamrażania, czy nawet nie potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce. Batony przy tym się nie lepią, są miękkie, soczyste, lekkie, małe, sycące, bez cukru i naprawdę dobre w smaku, a co lepsze można [...]
witam wszystkich jako, ze to pierwszy moj post na forum przejrzalem, jeszcze bez logownia, chyba wszystkie posty o podobnej tematyce ale nadal nie mam koncepcji co robic. Od jakiegos czasu mniej wiecej co 2 miesiace łapał mnie za***isty ból brzucha, zazwyczaj w nocy, spanie moglem sobie wybic z glowy, wymioty kilka razy, ogolnie ruszyc sie nie [...]
[...] chce ogólnie powiększyć moje mięśnie: no tricepsy bicepsy, klatę, brzuch i plecy Zbytnio silny to ja nie jestem: na klatę brałem ostatnio 30 kg i więcej nie mogłem Kiedyś jeszcze trochę trenowałem brzuch, zrobiłem 4 tyg a6w i na ławce skośnej tez trochę ćwiczyłem. Myślałem czy by nie zacząć trenować ABS poziom 1 W domu jedyne co mam to [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 BARKI: Unoszenie sztangielek w opadzie 5 BIC: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6 TRIC: Pompki na poręczach Pozostaje jeszcze pytanie o suplementacje. Interesuje mnie bardziej „CO" a nie „CZY" zażywać coś dodatkowo. Kolega jest mniej więcej na takim etapie jak ja i bierze BCAA, czy to dobry [...]
Witam, jak oceniacie moj stan bf, ile to jest mniej wiecej % ? Obecnie jestem na masie, nie ukrywam że na masie chcialbym jeszcze zostac, ale predzej czy pozniej bede musial troche sciac, a wole teraz niz w listopadzie-grudniu, bo moge na cardio wyskoczyc na swieze powietrze bo jeszcze ladna pogoda. Planuje wejsc na redukcje do konca wrzesnia a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i [...]
[...] porcje węglowodanów co 3 dni zwiększam o 50g ryżu ;-) wskakuje też na cykl enan co 5 dni 200mg 16-20 tygodni ale nie o tmy. ogolnie chciałem zapytać czy na cyklu jeść jeszcze więcej niż normalnie? czy po prostu obserwować zmiany podczas cyklu i ewentualnie dodawać 100kcal co półtora tygodnia...? w każdym razie pytanie główne to : czy [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupnem "SFD Wpc protein plus" jak oceniacie ten produkt? Chciałem kupić jeszcze HMB tylko zastanawiam się jakią firmę wybrać. Myślałem nad HMB Mega Caps firmy Olimp co o tym sądzicie? Mam jeszcze ostatnie pytanie. Mianowicie brałem OLIMP Taurine Mega Caps razem z Olimp Creatine Mega Caps brałem jedna tabletke tauryny do [...]
[...] boldkiem i leczyc sie dalej? chcialbym sie was rowniez poradzic w jaki sposob moge doleczyc te helicobacter, bo zoladek jest juz duzo lepiej w porownaniu do tego co bylo ale jeszcze czuje go ze jest delikatny i na glowie nie poznikaly jeszcze narosniecia do konca. Wczesniej zrobilem tez caly zestaw badan narzadow i hormonow to poza ta bakteria i [...]
[...] juz jeden na wysokosci klatki i reki (dokładnie to na tym zgieciu nad pachą ) i jest on po lewj stronie i ostatnio zauwazyłem ze i z drugiej strony tez juz sie robi , jest jeszcze mały mniej niz cm. Dajcie jakies rady co robic żeby sie zbytnio nie powiekszył!!! Nie koksuje , biore tylko białko i cyklicznie kreatyne. W****ia mnie troche to ze [...]
[...] CHODZI CHCIAŁBYM MiEĆ WYRZEŹBIONY BRZUCH I DUŻE MIĘSNIE. Teraz przy tej wadze dobrze wygladam ale wiecie jak na rzeźbie sie straci np 10 kg to sie potem na chudego wyglada a jeszcze w przypadku ektomorfika gdzie ma chude kości to dopiero. Zaznaczam ja sie rzezbie 5 miesięcy i tak okolo max 0,5 kg max na tydzien trace w tej chwili jestem w 3 [...]
[...] inni że nawet 1-6 30mg ED, rozmawiałem nawet z pro kulturystą ze stanów, akurat był w restauracji w której pracuje on polecił mi 40mg ED i powiedział żebym dowalił do tego jeszcze deke hehe wariat, znana twarz, ale nie chce pisać na necie który to był, pewnie by sobie tego nie życzył. 3) wstepnie planuje zrobic to tak, 4 lub 5 tygodni zależy [...]
[...] o porady w zakresie regeneracji i wspomagaczy (metody, środki, uwagi wynikające z własnego doświadczenia). Oto mniej więcej mój plan treningowy: pon, wt, czw, (czasami jeszcze sobota) - siłownia. Plan całkiem OK, obciążenie bez szaleństw. Izolowane partie mięśni. Odpowiednie dni do regeneracji. Ćwiczę aby przybrać trochę mięśni, co jest mi [...]
[...] W OPADZIE 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 9.MARTWY CIĄG 10.WSPIĘCIA NA PALCE Narazie ćwicze seriami 8,8,6 nie mam jeszcze siły na pełny trening. Co sądzicie o takim treningu dla początkującego?? Do tego ćwicze jeszcze a6w oraz robie interwały w dni nietreningowe. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] z priorytetem. Waga: 62kg wzrost : 174cm Tu załączam zdjęcia: http://www.tinypic.pl/1paci2mssi91 http://www.tinypic.pl/3pp28uye8f3u http://www.tinypic.pl/3jo7o3z27l0x Mam jeszcze drugie pytanie ( mniej ważne ). Jestem szczupły, uprawiam sport regularnie 3-4x w tyg piłka nożna. Ćwiczę na brzuch, ale 6paka jak nie było, tak nie ma. Widać tylko [...]
